คุมอาหารลดพุง - An Overview

คุมอาหารลดพุง - An Overview

Blog Article

โดยเน้นเลือกอาหารที่ไม่มีไขมัน ลดน้ำตาล และลดโซเดียม เท่านี้ก็ช่วยลดพุงได้ง่ายๆ แบบไม่ต้องเหนื่อยออกกำลังกายแล้วจ้าา

          - ทูน่ากระป๋อง (เอาไปทำแซนด์วิชได้หรือกินสลัด)

การรวมอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเข้ากับอาหารประจำวันของคุณไม่เพียงแต่ช่วยในการย่อยอาหารและลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและเบาหวานได้อีกด้วย

ทีม

หลีกเลี่ยงการสังสรรค์ หรือดื่มแอลกอฮอล์

วิธีทำ ก๋วยเตี๋ยวต้มยำเส้นบะหมี่ผัก คลิก

วิธีทำ ผัดซีอิ๊วอกไก่เส้นหมี่ คลิก

มือใหม่หัดทำเบเกอรี่ เลือกเตาอบแบบไหนดี?

เมนูลดน้ำหนัก : กล้วยต้มกับฟักทองนึ่ง

ด้วยการควบคุมและปรับแผนการกิน คุมอาหารลดพุง รวมทั้งการลดการทานคาร์โบไฮเดรต คุณแม่และสาว ๆ จะพบว่าความอยากอาหารและความหิวลดลง ซึ่งจะช่วยขจัดสาเหตุหลักที่มักจะเป็นเรื่องยากที่จะรักษาแผนการลดน้ำหนักได้ ซึ่งการปรับอาหารในรูปแบบนี้คือการมีความสุขและสนุกกับการกินแต่เป็นการเลือกกินสิ่งที่เป็นประโยชน์นะคะ

เฝ้าระวังด่วนฝีดาษลิง❗ มีไข้ ผื่นตุ่มหนอง มีประวัติเสี่ยง รีบพบแพทย์

สูตรเครื่องดื่ม เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

ดื่มกาแฟหรือชา การบริโภคคาเฟอีนสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ แต่ควรเป็นที่ไม่ใส่น้ำตาลนะคะสาวๆ

พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง มีไฟเบอร์สูงและยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี